中医讲三分治七分养，现立秋已过，今天，邀请儿科专家李恩庆主任来分享适时养生的方法，吃好这三样，帮助抵抗力往上涨，腺样体肥大往下消！
秋季增强抵抗力“三宝”
第一：健脾之王 —— 山药
•为什么是它？ 山药性平，味甘，归脾、肺、肾经。是健脾、补肺、固肾的“全能选手”。
•如何增强抵抗力？ 中医认为“脾为后天之本，气血生化之源”。脾胃功能强健，才能将食物转化为充足的气血和能量（正气），这是抵抗力的根本。肺气充足，鼻窍自然通利。
展开剩余61%•怎么吃？ 蒸着吃、煮粥（山药粥）、炖汤（山药排骨汤）、做泥。非常适合作为孩子日常主食的一部分。
第二：润肺之星 —— 秋梨
•为什么是它？ 梨性凉，味甘、微酸，入肺、胃经。是应对“秋燥”最经典的水果，能生津润燥、清热化痰。
•如何帮助呼吸道？ 直接滋润干燥的呼吸道黏膜，稀释痰液，让呼吸更顺畅。对于缓解因干燥引起的干咳、喉咙痒、鼻子干等症状效果显著。
•怎么吃？ 对于孩子，推荐熟吃（如冰糖炖梨、梨汤），以减弱其寒性，增强润燥效果。生吃适合内热较重的孩子。
第三：增免高手 —— 蘑菇/菌菇类 （如香菇、口蘑等）
•为什么是它？ 这是从现代营养学角度非常推荐的选择。菌菇类富含真菌多糖（如香菇多糖）。
•如何增强抵抗力？ 真菌多糖被证实具有强大的免疫调节功能，能激活人体的免疫细胞（如T细胞、巨噬细胞），增强机体对病原体的识别和清除能力，是从根本上升级免疫系统。
•怎么吃？ 做汤（蘑菇汤）、炒菜（蘑菇炒肉）、做馅（包子饺子）。味道鲜美，孩子容易接受。
（注：食疗方仅限于辅助作用，想要改善孩子鼻炎问题还需以中医辨证分析后，一人一方系统调理。）
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